18 nad

mam 18 lat nie grałem jeszcze w żadnym klubie moimi atutami są bardzo dokładne podania,silny strzał z dystansu,szybko biegam 12,18 na setkę,trochę słabsza technika ale nad tym pracuje i jest coraz lepiej i to dużo,umiem bardzo szybko wykonywać zwody mam 1,82 wzrostu trochę się motam robiąc zwody nie jest to częste ale przeszkadza,mam słabą [...]

[...] nie próbuję:-D. Planuję kupić sobie białko teraz w listopadzie. Jako dodatek , rozsądnie dodawany. ................................................ 1. Trening Rozgrzewka ponad 15 minut, rozciąganie 15 minut plus przysiady ze sztangą w ramach pracy nad techniką. 1. Rozpiętki na maszynie I - 8x10 kg II - 10x10kg III- 6x15kg (mam niedosyt, za [...]

[...] bloku 2:3 zepsuta zagrywka Polaków 2:4 kontratak Serbów, Miljković 3:4 z drugiej linii mocny atak Świderskiego, który ma 100 % skuteczność 3:5 Podrascanin nad blokiem 3:6 konta Serbów, punkt zdobywa Miljković 4:6 Podrascanin w aut 5:6 nieporozumienie u rywali, którzy piłkę przebijają już pod siatką 5:7 Ignaczak nie dał rady [...]

NIEDZIELA - PUSH 1. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc - 7 x 110kg - 12 x 90kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 22 x 16kg - 11 x 22kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 20 x 35kg - 13 x 45kg 4. Face Pull - 18 x 54kg - 16 x 54kg - 16 x 54kg 5. Odwrotne rozpiętki - 18 x 14kg - 16 x 14kg - 16 x 14kg 6. Wąskie wyciskanie sztangi - 9 [...]

[...] Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 120 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 1,5 roku na poważnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD [...]

[...] %-) ), że bez liczenia też w miarę poruszam się w okolicach swojego rozkładu (a apetyt mnie mimo choroby nie opuścił). Z drugiej strony nawet nie chciało mi się myśleć nad niczym wyszukanym i leciałam pewniakami... - oczywiście zapomniałam się rano pomierzyć, ale po ciuchach sadząc z wymiarami tragedii nie ma (pasek nawet zapięłam dziurkę [...]

MĘŻCZYŹNI WYCISKANIE LEŻĄC - Masters II (50-59 lat) PRZYSIAD 52kg Serge Minquoy FRA 132.5 22.07.98 Usti nad Labem CZE 56kg Franco Giumarra ITA 180.0 06.07.00 Györ HUN 60kg Nikolai Bederin RUS 200.0 06.07.00 Györ HUN 67.5kg Mauri Lappalainen [...]

[...] Przysiad ze sztangą z tyłu) 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 4. Wiosłowanie sztangą 3s/12p (plecy) 34kg*12, 34kg*12, 34kg*12 (ostatnie powtórzenia ciężko, na razie pracuję nad tym, aby za szybko nie dźwigać do góry i staram się panować nad tym, aby wolno iść w dół, by czuć plecy) 31kg*12, 31kg*12, 31kg*12 29kg*12, 29kg*12, 29kg*12 24kg*12, [...]

[...] komunizmu, a druga, na której czele stanął Choi Hong Hi, broniła ideałów demokracji. Jako lider tej grupy, podczas spotkania z panem Reas'em, majorem armii amerykańskiej, nadzorcą Angielskiej Szkoły Wojskowej, którą miano przekształcić w Koreańską Akademię Wojskową, stał się jednym ze 110 założycieli - ojców koreańskiej armii. Po mianowaniu na [...]

[...] przodem 37kg 4s-10pow. -MC 12pow.-46kg,10pow.-66kg,-8pow-76kg Straciłam siły w przysiadach nie dałam radfy skonczyc ostatniej serii,chyba w przyszłym tygodniu jak bede nad morzem zrobie sobie tydzien przerwy waga leci mi w dół po porocie mam 58,5kg nie wiem co sie dzieje. obligues mam do Ciebie pytanie nad morzem robiiłam przysaidy [...]

[...] w drugim zakresie (i mnóstwo siły biegowej). W sumie wyróżnia trzy etapy. Ostatni etap przed zawodami (zwykle ostatnie 6 tygodni przed startem) to 3 zakres i praca nad szybkością. Do 10 km to zwykle odcinki 400m oraz 1km. Do półmaratonu odcinki 1km. W treningu do półmaratonu druga faza (siła biegowa i drugi zakres) trwa 18 tygodni. [...]

[...] się też spalanie, im mniejsze spalanie tym lepiej i tu dochodzimy do ekonomii biegu i kosztu fizjologicznego wysiłku. Akurat ten parametr u mnie się pogorszył, więc wiadomo nad czym pracować. Ekonomię biegu można poprawić na różne sposoby, m.in. treningami w tempie wyścigowym, sprintami, plyometrią i ćwiczeniami techniki. Znalazłam nawet [...]

[...] skład karnetu na cały cykl) a jednocześnie wyniki z tego biegu liczą się do ogólnej klasyfikacji. W związku z tym ci co akurat w Prologu brali udział mają przewagą punktową nad tymi, którzy normalnie jak co roku biorą udział w cyklu GPK. I teraz trzeba odrabiać starty w prologu. Osoby które biegły raz w prologu i raz teraz mają punkty za dwa [...]

[...] osiągnął dużą przewagę spychając Motor do głębokiej defensywy. Cóż z tego, skoro w znakomitych okazjach zawodziła skuteczność. Bartosz Gliński dwukrotnie przeniósł piłkę nad poprzeczką, Miłosz Bielecki w sytuacji sam na sam trafił w bramkarza, a z rzutu wolnego w poprzeczkę, a Piotr Malinowski po minięciu golkipera trafił w słupek. Jedyna [...]

[...] niż te Rakowa. Wicelider był na dwóch obozach przygotowawczych. Na początku stycznia zawitał do miejscowości Pokrzywna w Górach Opawskich. – Tam pracowaliśmy nad przygotowaniem siłowym i kondycyjnym zawodników – tłumaczy Copjak. Pod koniec lutego opolanie udali się do Holandii, gdzie w miejscowości Lomemberg przywitały [...]

[...] wrazenia jestem już zmęczona. Dzisiaj obliczyłam, że pozostały mi 2 tyg treningów. Potem upragniona regeneracja. Jeden tydzień wypadnie w domu (więc będę miała kontrolę nad miską). Drugi tydzień jadę nad morze, ... skład posiłków będzie nieznany %-)). Regeneracja pełną gębą, bez liczenia ...całkowity fun \-). Zmieniony przez - amadi w [...]

[...] nie odpoczywam :) chcialem wrzucic co tam za za dobry zestaw testuje, ale jakos nie moge znaleźć. Jesli ktos bedzie ciekawe to poszperam jeszcze pozniej Pracuje obecnie nad wypelnieniem klatki i poprawa angażowania samej klatki, co ostatnio czesto sie zdazalo na sztandze przez ponapinane nadmiernie plecy/lopatki/najszersze itd/ ze slabo [...]

[...] Marcin (22:12) 3 tydzien leci haha (22:12) hrhrhr haha (22:13) Marcin (22:13) ale wygladam dosc dobrze Marcin (22:13) ale chce dojechac do 100 kg bo w lipcu jade na obaz nad morze haha (22:13) napisz na forum o tym, chlopaki sie pośmieją haha (22:14) stary, przy takim stażu nawet się nie mysli o metce (o ile w ogole powinno sie myslec) [...]

[...] jak będzie teraz, może się przesunie, ale planowo mam mieć w tym tygodniu - mija 21 dni 03XI... ale już od dłuższego czasu mam dokładnie co 21-22 dni. W sumie za bardzo się nad tym nie zastanawiałam... czy to jest coś niepokojącego? Mam jeszcze pytanie, czy da się coś zrobić, żeby aż tak tej wody nie nabierać... pi jakieś zioła czy co :-? A i co [...]

[...] 92,5 92 92,5 92,5 91 90 90 91 92 +1 Ud (najszer.) 53 53 53 53 52 52,5 52,5 52 52 51,5 51 51 0 Uda(środek) - - - - - - - 44 45 45 45 46 +1 Udo(nad kolanem) - - - - - - - 35 36 36 38 38 0 Łydka 32,5 31 32 31,5 31,5 31,5 31 31,5 32 31 31 32 +1 Ramię/bic - - - - 24/27,5 26/27,5 25,5/28 [...]